nogi i

Dzisiaj weszły nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda [...]

Na tych fotach wyglada jakby skupiał sie tylko na swoich najlepszych partiach zamiast poprawic plecy do do***ał jeszcze bardziej nogi i klate

Niestety na masie wygląda pokracznie, krótkie nogi i ogromna talia dyskwalifikują go w walce o Mr.O

[...] w serii, zachowując jednocześnie dobrą technikę, ale zwiększając ciężar - tak powinieneś robić, gdy bardziej zależy Ci na sile. Liczba serii to zależy moim zdaniem na nogi, albo raczej uda ok 10-12 serii jest ok i do tego łydki. Z kolei na biceps/triceps oprócz serii rozgrzewkowych, 6-8 serii to max. Zmieniony przez - Eoghan w dniu [...]

[...] jest to poniekąd "dobijające" ćwiczenie i bardzo dobrze "poniszczy" mięśnie 3.Prostowanie nog w siadzie. przysiad przysiad, ponieważ angażuje on całe nogi i nie ma lepszego ćwiczenia na tą że partię mięśni. Autor mówił, że szkoda zdrowia - niestety większość osób mylnie podchodzi do tej sprawy. Zbilansowane ciężary i [...]

na razie biały, za 3 dni szary :-) właśnie wróciłam i już prosto chodzę :-) a w ogóle to się okazało, że miałam złamany duży palec u nogi i teraz nie zgina się do końca

[...] bokiem w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu stojąc 8x15 8x18,5 8x22 pompki na poręczach z obciążeniem 8x0 8x10 8x20 wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 8x16 8x18,5 8x22 na koniec aeroby 30min, dziś również push przyjemnie się wykonywało ze względu na święta jutro zrobię nogi i potem najwcześniej w poniedziałek kolejna sesja treningowa

[...] Moim celem jest rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: dwukrotne skręcenie kostki lewej nogi i raz prawej ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

klata barki triceps zartujesz sobie? chyba po jednym cwiczeniu rob nogi z tricepsem lub bicepsem moze ewentualnie podzielic nogi i robi lydki np z klata a reszte w osobny dzien z inna partia uwazam ze to co podalem wyzej jest ok jesli robi wiecej niz 1 cwiczenie na klate barki odpaja bo pracuja posrednio przy klacie Zmieniony przez - gsgrzes w [...]

Poprawię, bo widzę, że chyba się nei zrozumieliśmy.. Te w nawiasie to ćwiczenia naprzemian robione co tydzień z tymi co są nad nimi bez nawiasu PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja .....(wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - [...]

Uwierzcie mi na słowo, że ostatnim razem nie było co podziwiać. Ale pointy optycznie wydłużają nogi i wyglada się super:) Tyle z tego dobrego:)

czesc laski ale dzis extra dzien byl na praktykach... az mnie dupa boli od tego siedzenia caly dzien siedzialem i sobie mowiac potocznie lecialem w chvja dzis nogi i barki Jabi???

[...] tylko 3, bo mi przeszkodzili. ech, uroki ćwiczenia w domu ogólnie to z treningu jestem zadowolona, plecy czuję ../../buziaki/43.gif muszę tylko pomyśleć nad ćwiczeniem na nogi i doczytać rozpiskę treningów. btw, coś się obawiam, że te moje 50kg w sztangielkach nie wystarczy i od września będę zasuwać na siłownię ../../buziaki/41.gif + obiecane [...]

88-O - po prostu jesteś najlepszą motywacją i tyle napiszę - chyba sobie zdjęcia wydrukuję i będę patrzeć na te nogi i pupę %-) Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-03 16:02:28

ide plecy i trica zrobić, skatuje cholernie sie dzis, daw3no po dupie nie dostały, dostana to zaczna rosnac Ostatnio tak nogi i przedramiona katowałem, że 2h na siłce siedziałem kojot do roboty chodzi, to gainerek podupada Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-20 14:33:39

W domu mam sztangę, ciężarki i mogę mieć sztangielki jak będą potrzebne. Ale jak zajdzie potrzeba mogę chodzić na siłownię. Dietę przyjęłam do wiadomości. Fizjoterapeutki. A co ze mną nie tak poza tym że mam krzywe nogi i się garbię?

Bolą mnie trochę plecy... i to nie w dolnym odcinku tylko między łopatkami... ale jest szansa, że to przez MC bo zbytnio się starałam żeby prostować nogi i pewnie technika kulała. następny raz myślę, że będzie lepiej skoro mogę robić na ugiętych. a tak to cóż... zakwasy zakwaasy ;)

Z martwym już pisałem:) Masz różne wyjścia. Najlepszy standard na nogi( i najprostszy) to np: przysiad tylni wyprosty siedząc rdl(martwy ciąg na prostych nogach) uginanie leżąc łydki- 2-4 serii w zależności co kto lubi wtedy jeśli masz rdl w nogach to w dzień pleców dobijasz tylko rack'em który ma to do siebie, że pozwala brać większe ciężary niż [...]

[...] twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża partia z małą, i na osobnej sesji rób tą partie której chcesz [...]

[...] gdzie wszystko jest sztuczne. Dobry teatr. Alves tarzający się po ziemi, jakby umierał - to był bardzo smutny widok. Gdy rywal ujrzał czerwoną kartkę, od razu stanął na nogi i wbiegł na boisko", dodaje Redknapp. źródło: realmadrid.pl Z tych ciekawszych informacji jeszcze takie fragmenty: - Już jakiś czas temu Real Madryt sfinalizował [...]